Mantener atención plena o vivir cada momento presente y cada instante de la forma más intensa y consciente posible. Eso es el Mindfulness, una forma de meditar que nos enseña a vivir el presente.
Pablo Nalda, profesor de SEAS, impartirá el Curso Intensivo de Mindfulness que tendrá lugar el próximo 14 de junio y que estará compuesto por 4 sesiones.
Primera Sesión
¿Qué es Mindfulness?. Jon Kabat Zinn . Qué es meditar. Cómo se practica. Una cita contigo mismo. Objetivos de la meditación. Beneficios de la meditación. Control de la respiración
Segunda Sesión
No perseguir, no rechazar, no retener. Condiciones para la práctica de Mindfulness. Escaneo corporal (Body escan). Invierte en ti mismo. Reflexiona. Visualiza. Ejercicio de respiración alterna. Gestión de las emociones. Recuperar la calma.
Tercera Sesión
Sé tu propia lámpara y tu propio refugio. Conocer y reducir el estrés. Meditación reflexiva. Ejercicio Coherencia cardíaca. Tu vida es aquí y ahora. Las distracciones. El cerebro humano no distingue.
Cuarta Sesión
Dolor y sufrimiento. Mindfulness y miedo. Dificultades para meditar. La resiliencia. Tú no eres. Haz la paz contigo mismo. Practica la compasión.
¿Qué te puede aportar el Mindfulness?
- Aplicar el Mindfulness a nuestra vida diaria nos puede aportar:
- Reducir tus niveles de ansiedad o estrés
- Mejorar tus habilidades y competencias
- Reforzar la concentración en las tareas
- Adquirir un mejor control emocional
- Saber relajarte cuando lo necesites
- Mejorar tus relaciones intepersonales (empatía, objetividad, etc)
- Control de la mente y del saboteador interno
- Cambiar tu cuerpo a nivel celular
- Mejora tu salud y tu bienestar
Pablo Nalda es Ingeniero Técnico Industrial con Posgrado en Coaching y Liderazgo Organizacional y Master en Inteligencia Emocional y Programación Neurolingüística, además de ser Experto en Inteligencia Emocional de las Estrategias Educativas. Docente desde hace casi 20 años, es co-autor de numerosos libros e imparte habitualmente charlas, conferencias y talleres.
Alumni y Alumni Plus disponen de descuento en su inscripción. Matrícula general 50 euros. Inscripciones aquí.
Aquí te contamos más sobre Mindfulness.
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