E-Learning Varios

La coherencia cardíaca, un sencillo ejercicio antiestrés

13 enero, 2016

Los últimos descubrimientos en neurofisiología muestran que el estado del corazón influye en el estado del cerebro y viceversa.

El HeartMath  Institute  de California, ha desarrollado un sencillo ejercicio que consigue los mismos efectos y resultados que si se tomase un medicamento a la vez hipotensor, ansiolítico y antidepresivo, este ejercicio se conoce como COHERENCIA CARDÍACA.

Está especialmente indicado para aliviar situaciones de estrés, ansiedad, palpitaciones, descenso de la capacidad de concentrarse, “cabreos”, etc.

Mas de seis mil ejecutivos de grandes empresas como Shell, British Petroleum, Hewlett Packard, Unilever, Motorola,  Google, etc. han recibido formación sobre la Coherencia cardíaca, y cada día aumenta el número de centros de todo tipo que se interesan por ella.

La práctica de este ejercicio no requiere aislarse del ambiente laboral cotidiano, y puede realizarse en cualquier momento, lugar y situación.

¿CÓMO SE PRACTICA?

  1. Sentado cada uno en su puesto de trabajo, o en la máquina del café, o en el cuarto de baño, en el coche, en el tren, etc.
  2. Por unos minutos suspender toda preocupación por importante que sea.
  3. Focalizar la atención en la zona precordial, debajo de la cual se encuentra el corazón. (como si estuvieras viendo latir el corazón)
  4. Apoyar la palma de la mano derecha sobre esa zona
  5. Respirar lenta y profundamente, pero sin forzar
  6. Evocar o visualizar todo el tiempo un recuerdo o una vivencia agradable en la que nos hayamos sentido felices o satisfechos. Muy importante.
  7. Permanecer en esta situación durante tres o cuatro minutos.

El corazón se ralentiza o recupera su ritmo normal, y se experimenta una sensación de calma, que ayuda a ver de manera más real y objetiva las acciones a emprender.

    Deja un comentario

    Información básica acerca de cómo protegemos tus datos conforme al Reglamento General de Protección de Datos
    (Reglamento UE 2016/679)

    De conformidad con lo establecido en el Reglamento General de Protección de Datos, te informamos de:
    - Quien es el responsable del tratamiento: SEAS, Estudios Superiores Abiertos S.A.U. C/Violeta Parra nº 9 50015
    Zaragoza (España).
    - Cuál es el fin del tratamiento: Gestión y control de los comentarios del blog de SEAS.
    - En que basamos la legitimación: En tu consentimiento.
    - La comunicación de los datos: No se comunicarán tus datos a terceros.
    - Los criterios de conservación de los datos: Se conservarán mientras exista interés mutuo para mantener el fin del
    tratamiento o por obligación legal. Cuando dejen de ser necesarios, procederemos a su destrucción.
    - Los derechos que te asisten:
    (i) Derecho de acceso, rectificación, portabilidad y supresión de sus datos y a la limitación u oposición al tratamiento
    (ii) derecho a retirar el consentimiento en cualquier momento y (iii) derecho a presentar una reclamación ante
    la autoridad de control (AEPD).
    - Los datos de contacto para ejercer tus derechos: SEAS, Estudios Superiores Abiertos S.A.U. C/ Violeta Parra nº 9 –
    50015 Zaragoza (España) o través de correo electrónico a lopd@estudiosabiertos.com
    - También puedes ponerte en contacto con nuestro Delegado de Protección de Datos en dpd@estudiosabiertos.com

     

    Información adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad